3 dni

[...] ktos to rozpisać w punktach? Nie chce miec potem problemów(i nie jest to tak ze nie chce mi się tylko Wy juz mieliscie styczność z towarem i wiecie jak dzialać) Chodzi mi o rozpisanie typu: Prolo 1-12 400mg e5d 5-13 HCG 500iu e5d(chyba tak tutaj sie rozpisuje to) 10 dni po ostatnim tesciu chlomid i ile go brac 50mg kazdego dnia przez 3 tygodnie?

jeśli masz diete dopasowaną to daj 2-3 razy w tyg aero w dni nietreningowe

Chodze na Arene do godziny 15 jest bardzo malo osob. Chodze od 19 dni i nie zdazylo mi sie jeszcze zebym musial czekac na jakas maszyne. Muzyczka gra, mozna miedzy seriami popatrzec na dupeczki bo chodza ladne lub na tv. Jak dla mnie da rade. Jako student za 3 miechy zaplacilem cos ok 170zl. Szatnia jest mala ale jak pisalem wcdzesniej tłoku nie [...]

[...] a do wykonywanych równolegle aerobów dodałem HIIT. Obciąłem dietę o 300 – 400 kcal z dziennego zapotrzebowania. Mój ostatni posiłek, niejako wymuszonym przez układ dnia ( praca ) przypada na godzinę 20:00 – 20:30. Zwykle trening siłowy zaczynałem o 19 , teraz aeroby najwcześniej też mogę zacząć o 19. W dni w których robię HIIT [...]

hmm a jakiś dobrym krem jest zeby zapobiec temu przesuszeniu ? do dermatologia ? wiecie mi to tak co kilka dni może wyskoczy z 3-5 takich na twarzy. ten Garnier "czysta skóra" nawet dobry ale moze jest coś lepszego co używaliście ?

Siłownia jak pisała 3-4 razy w tygodniu. W dni wolne od siłowni jestem poza domem 7-22.Nie jest to wykonalne. Niby dla chcącego nic trudnego,ale nie dam rady tak funkcjonować. Jakieś 2 miesiace temu zaczełam od diety 1500 i waga poszła w gore 3 kg..

Ktoś parę dni temu sprzedawał tutaj tę książkę za ok. 30 zł. Ma ona 3 główne rozdziały: 1. Co to są sterydy anaboliczne 2. Przegląd środków dostępnych w Polsce 3. Działania niepożądane

Mówisz, że w każdy poniedziałek chciałbyś ćwiczyć tylko klatę. Mam nadzieje, że w inne dni ćwiczysz także pozostałe partie mięśniowe. ;-) Jeśli tak jest to treningi na klatę masowe mogą być różne. Standard to zakres powtórzeń 12-6. Około 3-4 ćwiczeń po około 4 serii w każdym ćwiczeniu. Na klatę to powinieneś zrobić łącznie około 12-14 serii w [...]

:p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? )

6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy :p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? ) to Twoje chyba, prawda? Błagam, poczytaj to, co Ci podesłaliśmy.

[...] tu mowa o nauczeniu techniki, poznaniu mozliwosci wlasnego organizmu co do ciezaru itd.... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj tu znajdziesz odpowiedz a czego nie wiesz to pytaj. A ten uklad cwiczen i dni to beznadziejny. Taki trening dla swierzaka wsam raz na przetrenowanie. Nie bierz rad kolegi do siebie. PZDR

[...] ponieważ zwracam się o poradę do was na jaką dietę "wskoczyć" oraz kiedy i ile posiłków dziennie jeść -co do treningu jak już wspomniałem, chcę poświęcić na to 3-4 dni w tygodniu, od 1godz. do 2godz. w grę wchodzi rower stacjonarny i teraz wasza rola, jakie ćwiczenia dorzucić? brzuszki, skłony Jeszcze raz proszę o poradę i pozdrawiam :)

Ja bym to rozłożył na 3-4 dni w tygodniu że by mięśnie miały czas się zregenerować, np barki można robić razem z plecami. A tak btw to ja mma 170 i waże 64 tak więc z toba chyba tak źle nie jest:P

[...] Margarito (38-6) starał się zmazać plamę jaką było złapanie go na stosowaniu substancji gipsowej przed walką z Shanem Mosleyem to wybrykiem jakiego dopuścił się kilka dni temu całkowicie zaprzepaścił jakąkolwiek wiarę w jego niesamowitą odmianę. Meksykanin, który już w najbliższa sobotę skrzyżuje rękawice z Manny Pacquiao (51-3-2) dopuścił [...]

[...] rozmowy, zostawali po zajęciach, aby dokończyć interesujący temat. W zeszłym roku pogoda nam dopisała – w żadną sobotę nie padał deszcz. Było kilka takich dni, kiedy pogoda była niezdecydowana. Czy Powitania Słońca wykonywane o tej samej porze przez joginów w różnych miastach przegnały chmury i wyjrzało tak radośnie [...]

Przepraszam ,spać się już chciało więc nie zobaczyłem ;]. Split 3 dniowy słaba opcja.Może 4 dni??

hej, dzięki za odp, wrzucam rozplanowanie 7 dni w tyg na CKD, wg zasad, ktore znalazlam. Ok jesli chodzi o trening to moze taki? dzien 1-6 - 10 min aeroby rozgrzewka, 3 serie po 15 zalezy od dnia na wybrane partie miesniowe (pon, czw: rece, ramiona itp, wt, pt: brzuch, grzbiet, sroda, sob: posladki, uda, nogi), po siłowych 20 min interwalow 1-1. [...]

Tak daj HCG rozbite na 2 lub 3 iniekcje co 3-4 dni

cykl może być w ost tyg zejdz propka na 50 mg co 2 dni clom 24h po ost iniekcji na noc w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 2-3 tyg na taki sposób brania metki się nie wypowiadam bo nigdy tak nie brałem.

sssss Martucca...aleś mi pojechała ale naturalnie zyebke z pokorą przyjmuję. A więc: białko, białko i jeszcze raz więcej kalorii (staram się). Stawiam się do pionu i mam nadzieje że jak wkleje kolejne dni to zasłuże na jakiś pochwał :) Idę na basen!